Was uns stark macht und schützt - Resilienz im Alltag
Formate und Angebote
Hier finden Sie Beschreibungen der unterschiedlichen Kurse und Schulungen, die ich aktuell anbiete.
Eine Tabelle mit den Preisen finden Sie unten am Ende.
Kern und Schwerpunkt des Angebots ist das Resilienz-Training nach dem SeelenSchanzen-Konzept.
Daher bauen diese Formate auf derselben Grundidee auf: Resilienz soll verständlich, erlebbar und alltagstauglich vermittelt werden.
Interaktivität, multimediale Präsentation, praktische Übungen und anschauliche Materialien sind dabei durchgehend zentrale Bestandteile.
Fortbildungen Resilienz
Mit praxisnahen Fortbildungen fördern wir bei Sozialarbeitenden und Berater*innen die Kompetenz, Resilienz nicht nur selbst zu leben, sondern auch sicher und achtsam an Menschen mit psychischen Belastungen weiterzutragen.
Dabei achten wir stets auf individuelle Bedürfnisse.
Resilienz vermitteln
Werkzeugkasten für mich und andere
Umfang 3 Stunden
Dieses kompakte Format richtet sich an Menschen, die Resilienz nicht nur selbst besser verstehen, sondern das Thema auch an Nutzer:innen weitergeben möchten.
- Welche Faktoren kann ich benennen?
- Welche Beispiele haben sich bewährt?
- An welchen Punkten sollte ich besonders achtsam sein?
- Welche Übungen kann ich schnell anleiten?
- Wie kann ich Erfahrungsräume schaffen, um Nutzer:innen für das Thema zu sensibilisieren und den Nutzen für Sie zu verdeutlichen?
In drei Stunden führe ich kurz in die Resilienz ein, stelle die zentralen Faktoren kompakt vor und leite einfache Übungen an, die direkt übernommen und weitergegeben werden können.
Ziel ist es, Aha-Effekte zu ermöglichen, Sicherheit in der Vermittlung zu geben und Begeisterung für das Thema weiterzutragen.
Zum Abschluss erhalten die Teilnehmenden eine Werkzeugtasche mit Arbeitsblättern, Übungen und anschaulichen Illustrationsgegenständen.
Grace & Grit – Resilienz für Gemeinden
Gnade schenkt uns das Fundament,
Grit das Training, um den Widrigkeiten entgegenzutreten.
Umfang: nach Vereinbarung,
ab 3 Stunden
Grace & Grit überträgt die Grundstruktur von Vitamin R gezielt auf den Kontext christlicher Gemeinden.
Das Format nimmt die besonderen Anforderungen im Ehrenamt, in Seelsorge, Begleitung und Gemeindearbeit auf und verbindet Resilienzthemen mit Glaubensbezügen und biblischen Perspektiven.
Gerade weil Engagement in Gemeinden oft erfüllend und zugleich kräfteraubend ist, schafft dieses Format Raum für Entlastung, Reflexion und praktische Stärkung.
Es eignet sich für Schulungen, Gemeindetage und Hauskreis-Formate.
Weitere fertige Vorträge:
Schnellstart-Schulungen
Die Schnellstart-Schulungen gib einen kurzen Überblick
als Einstieg in ein fachliches Thema.
Umfang: je 2 Stunden
Schnellstart: Gruppen-Coaching und Moderation
- Vorteile und Herausforderungen von Gruppen-Coaching und der Arbeit in Gruppen
- klassische Themenfelder für Gruppenarbeit
- Einführung in die Gruppendynamik
- Moderation und Gruppenleitung
- sowie Tipps aus der Praxis
Schnellstart: Umgang mit schwierigen Situationen in Beratung
+Begleitung
- Bewährte und hilfreiche Grundhaltungen in der Beratung
- wiederkehrende Schwierigkeiten
- methodische Ansätze
- Deeskalation und Umgang mit aggressivem Verhalten
Schnellstart: Einführung
in die wichtigsten systemischen Techniken
- Systemische Fragetechniken
- weitere klassische systemische Methoden
- lösungsorientierte Gesprächsführung
- Ziele als Bestandteil der Arbeit
- die WOOP-Methode.
Alle Schnellstart-Schulungen sind online erprobt
Gerne erarbeite ich mit Ihnen auch weitere Themen und Formate.
Sensibles GruppenCoaching
Durch einfühlsames Coaching helfen wir, psychische Belastungen zu verstehen und zu bewältigen. Dabei legen wir besonderen Wert auf Achtsamkeit und einen respektvollen Umgang, um resiliente Strategien langfristig zu festigen.
Dass Menschen mit psychiatrischer Diagnose ausdrücklich mitgedacht sind, macht dieses Konzept auf dem Markt nahezu einzigartig.
Vitamin R
fürs Leben
Einfühung in die Resilienz
Umfang: 3 x 2 Stunden
Vitamin R ist die kurze, zugängliche Variante des umfangreicheren Trainingsprogramms Fit4Shit.
Das Format eignet sich, wenn ein vollständiges Langzeittraining nicht möglich ist, Resilienz aber dennoch fundiert eingeführt und praktisch erfahrbar gemacht werden soll.
In drei Einheiten à zwei Stunden werden die Grundlagen vermittelt und ausgewählte Resilienzfaktoren bearbeitet.
Der Workshop verbindet Impulse, Austausch und kurze praktische Übungen.
Auch wenn aus Zeitgründen der Vortrag stärker im Vordergrund steht, bleibt Raum für persönliche Bezüge, Illustrationen und erste Anwendungserfahrungen.
Eine kleine Materialtüte mit Arbeitsblättern Erinnerungsstützen ist inklusive.
Fit4Shit *
langfristiges Resilienztraining
Umfang: 14 x 3 Stunden
Fit4Shit ist das ursprüngliche, umfangreichste und am weitesten ausgearbeitete Format. Es ist als langfristiges Trainingsprogramm für Nutzer:innen angelegt; Mitarbeitende, die teilnehmen oder mitarbeiten, profitieren ebenfalls von den Inhalten und Erfahrungen.
In 14 Einheiten à drei Stunden im etwa zweiwöchigen Rhythmus wird Resilienz grundlegend eingeführt, neun Faktoren werden intensiv behandelt, Übungen gemeinsam erprobt und persönliche Fortschritte in Reflexion und Peerberatung gefestigt. Freiwillige Hausaufgaben ermöglichen es, Erfahrungen zu vertiefen, Erfolge sichtbar zu machen und gemeinsam zu feiern.
Der längere Rahmen bietet Raum, persönliche Themen in der Gruppe anzusprechen, gemeinsam zu bearbeiten und konkrete alltagsnahe Strategien zu entwickeln. Bei Bedarf sind im Anschluss an die Einheiten auch Einzelgespräche möglich.
Für jede Einheit gibt es Grundlagentexte, Arbeitsblätter und praktische Übungstools. Ergänzend können die Teilnehmenden umfangreiches Zusatzmaterial mitnehmen, sodass am Ende ein persönliches Nachschlagewerk entstehen kann.
Methodisch hat sich hier ein Eigenanteil der Teilnehmenden bewährt, beispielsweise 35 €, die bei Bedarf in kleinen Beträgen (z. B. 2,50 € pro Termin) gezahlt werden können.
Teilnehmer:innen mit psychiatrischen Diagnosen sind ausdrücklich willkommen.
* Natürlich kann der nach außen kommunizierte Titel der Zielgruppe entsprechend angepasst werden.
Mir ist klar, dass „Fit4Shit“ nicht für jede:n angemessen ist
Preisliste*
Resilienz vermitteln
SchnellstartSchulungen
Grace
&
Grit
2 Stunden
ab 3 Stunden
3 Stunden
online
75,- €
in Präsenz
100,-€
60,- €
zzgl.
Reisekosten,
Kost und Logis
Grundpreis
125,- €
TN-Zuschlag**
15,- €
Vitamin R fürs Leben
Fit4Shit
6 Stunden / 3 Termine
42 Stunden / 14 Termine
Grundpreis
1250,- €
TN-Zuschlag**
5,- €/Sitzung***
Grundpreis
225,- €
TN-Zuschlag**
15,- €
Weitere Schulungen auf Anfrage
Gruppengröße 4 bis 10
Gruppengröße 3 bis 10
Der eventuelle Eigenanteil
(siehe Kurzbeschreibung) fließt an Sie als Auftraggeber zurück.
Verhandlungssache, je nach Aufwand und Umfang der Vorbereitung und Durchführung
Richtwert: 25 € pro Arbeitsstunde.
* Preise in brutto da die Kleinunternehmerregelung greift.
** Zuschlag pro Teilnehmer:innen
Diese kann bei RESILIENZ VERMITTELN ab 15 Personen auf 200 € pauschalisiert werden. Das Behalt-Material wird in dem Fall in einer Team-Box in mehreren Sätzen überlassen, statt jedem einzelnen zur Verfügung gestellt zu werden.
*** Aufgrund der langen Laufzeit, verbunden mit der speziellen Zielgruppe, ist es erfahrungsgemäß nicht jede:r Person möglich, an allen Terminen teilzunehmen und somit wird auch nur für die jeweils wirklich wahrgenommenen Termine der Zuschlag fällig.
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